积极乐观释放学业压力

留学生的学业压力大、学习吃力，但想要获得好成绩的心情迫切。这时不知道如何调节，就陷入精神上处于高压状态。

　　同学们要有自我效能感，它指一种‘我一定能做好’的强烈信念，需要有意识地激发出来。大家要学会保持乐观，调整状态。最直接的方法是从改变行为开始。“可以给自己设定目标，比如坚持跑步、锻炼，多调几个闹钟督促自己早起。有了积极的行动，心态自然会受到影响变得开阔，可以形成良性循环。”

　　当持续处于高压状态下时，要找一个宣泄的出口。给自己放一天假、吃好吃的东西、看场电影、听音乐等。在延世大学举办的心理健康讲座中，她还了解大部分心理测试都把睡眠当作重要考察指标。如果出现严重睡眠障碍，要向专业医生、心理咨询机构寻求帮助。