培养爱好调节负面情绪

　　出国留学意味着学子们要在陌生的环境里独立开始新的生活，在适应前，周围环境、人际交往等问题都会成为挑战，导致负面情绪的产生。

在疫情期间，很多中国留学生对于线下课有恐惧、排斥的心理，也有社交苦恼以及因不能回家、想念父母产生的消极情绪等。”

　　负面情绪的表现症状有哪些？首先就是情绪低落，感到空虚。比如有的同学早晨醒后先浏览手机信息消磨时间，心里觉得空落落的；还有的同学会自责，后悔离开家乡出国留学，感到无助、无望；一些同学会紧张，甚至会无缘无故地担心发生不好的事，总怀疑自己身体出了问题；还有同学会变得易怒、暴躁，以往不在意的事现在也能使自己心烦等。”

　　建议，学子们可以通过向他人倾诉来调整负面情绪。比如延世大学中国学联在公众号开设了树洞栏目，听取每一位投稿同学的烦恼。我们发现，说出心事可以帮助大家减轻心理负担，而且聆听的同学还能给出有用的建议，对缓解负面情绪很有帮助。”

　　情绪调节的方法有很多种，基本原则是做自己喜欢的事情。keyi 培养一个兴趣、爱好，并且坚持下去。当大家留学在外心情不愉快时，做感兴趣的事，能调节心情。”